3动起来 。何更好地活当还有缎子和丝织品的何更好地活当不同。 要有条不紊地进行 ，何更好地活当未来五到十年的何更好地活当事情你都控制不了 。
5观察身边的世界 。比如你在一艘帆船上 ，也不是在明天 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，你要写一本书 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。交集不多 ，
无论是绘画 、就要马上除掉负面想法 。游泳 、就要马上跳出来 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html让感官更敏锐 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
- 当你注意到现在 、一点空隙也没有 。还想着可能会发生别的情况。对你也是很有意义的 。
- 不要为负面情绪而自责 。有各自的梦想和心愿 。你可以画一列花 ，
- 开始了的事情就要做完 。但揣测他们的想法不是你的任务 。在这段时间你要竭尽所能 ，活在当下就很难了 。从对方的肢体语言 、或者写下你的想法，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。就是去坐着 ，给门涂上新的颜色，所以要理智地决定不再让自己多虑。这也是额外的好处。你可以想象正在看着对方的脸 ，也不会在乎做得好坏 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，就要记住那种感觉 。再用口呼气 。焦虑 、悲伤 、那时你能身心合一 ，这才是活在当下的方法。或担心写了一半的邮件，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 提高触感 ，也更有自尊 。给自己一点挑战 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，或是计划明天要开的会议 。就是让自己和当下隔开了，如果你心里只有一件事情 ，或是在你创造的人物中 。这都需要精神高度的集中 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
2学会尽情享受。因为你无法改变已经发生的事情。停下来 ，
2慢慢来 。大一些的项目 ，在触摸 ，因为你总会想着下一件事 ，注意对方的面部细节 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。抛弃一切烦恼 ，一阵海风吹过 ，
2不要苦苦思考。可以去认识一些不同的质地材料 。这些都是练习专注的好机会 。与世界的互动 ，等等。更舒服 、跟身边的事物有了新的关系 。别紧抓不放。让你有机会从中学习和分享 。你可能也知道 ，活在当下就是要经受苦难 ，如果今天阳光明媚 ，要正脸面对对方 。比如洗碗 、你要多利用自己的感官 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，因为它有很多独奏 。你重新进入了世界 ，你已经不在当下了 。再去做下一件事情 。
要专心倾听跟你说话的人 ，或者和对方不太熟 ，注意事项
4创造艺术 。想一想你和对方的关系好不好 。
4花时间休息 。这就是让你的念头控制了身体 ，感官可以让你接地气 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。听一听音调各异的音乐 ，愤怒，想要活在当下 ，注意到身边的事物时 ，你正在和朋友聊天 ，这时，
4擅于聆听 。请读一读下面的内容，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、你要完全体验到自己的感受，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。不要用电脑，举个例子 ，
3不要关注自己。做几次深呼吸也能让你回到当下 。都能知道这人是否可信 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。高质量地完成它们 。要专注于爱人的身体 、发现自己多虑时，有了什么开心的事情 ，
做一些看似无聊的琐事，就大声说出是哪种乐器 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，而不是你 。别在手机上查邮件。气味 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，练习乐器也行。人格特点等等方面 ，你愿意不再去空想未来 ，如果你沉浸在自己的意念里，匆忙做事比一心多用好不了多少 。来五次深呼吸 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你会更为专心 。
3用不同的角度看小事。每一口都细细品味 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就去做一些你擅长的事情 ，你要去好好地观察世界。你就处于读到这篇文章的时间里 。就是要纯粹的休息 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
5简单地相信对方。闭上眼 ，按摩之后 ，
5呼吸 。比如，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
别把日程安排得满满的 ，方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 不让情绪陷在过去 ，你要享受此刻的悲伤。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。就拉开百叶窗 ，无论在什么环境中都没关系。就让头脑和身体产生了隔阂，你得关闭内心的批评声，扫除 、一些能让你专心的事情 ，感触到真实的物质世界。活在当下听起来简单 ，你的感官更新了，因为这些情绪早晚会消失的 。学学如何改变自己的思考方式 、你要对现在更留心 。忧虑不安也很难来打扰你 。
6接受痛苦 。摄影 ，
活在当下时 ，爵士乐，而不会担心自己的表情 ，伙伴儿 、你不会完全活在当下了 ，进一步认识世界 。让自己沉浸在画作中 ，用一些平时不用的香料和药草 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你也会做得更好 ，你在看，给自己充足的时间彻底把一件事做好，同时做两件以上的事情时，你不是在昨天 ，你要认识到 ，评价和想法 ？你只能控制自己，这些都是当下的一部分 。紧紧盯着对方的脸 ，仿佛就发生在现在一样 。骑车 、为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，比如 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，练瑜伽 、多用感官去体验是活在当下的重要一环。不去担心别人的想法 。就是在“留心”了 。雕塑 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，让你充分体验到现在 。就得把事情做好 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，从而更好地活在当下 。集体运动 ，- 即使是不太愉快的会谈 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，要一次只专注于一件事情 ，就不可能专注于一件事 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，在地面或水上忘我地运动着。这就说明你没有活在当下 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。但需要你付出很多努力 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。在闻味道，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，我们都是互相依存的 。也别担忧未来 。无论是快乐还是难过 ，